Aquafitness- und Schwimmkurse

Angeboten werden Grundkurse zum Erlernen von Brust- und Kraulschwimmen und ein Aufbaukurs Kraulschwimmen zum Erlernen und Verbessern der Schwimmtechnik, außerdem Rettungsschwimmerkurse.

• zu den Schwimmkursen des Amtes für Sport und Gesundheitsförderung
• zu den Schwimmkursen der DLRG

Das Babyschwimmen (für Babys von 3 bis 24 Monaten) und das Kleinkinderschwimmen (für Kinder von 2 bis 3 Jahren) verbessert das Gleichgewicht und stärkt die Muskulatur. Das gemeinsame Schwimmen mit den Eltern fördert die Freude an der Bewegung und unterstützt die gegenseitige Bindung. Das Babyschwimmen dient außerdem der motorischen Frühförderung, weiterhin werden anatomische und organische Entwicklung des Babys positiv beeinflusst.

• Zum Angebot des SV Nikar: Baby- und Kinderschwimmen

Kinder ab 4 Jahren können am Anfänger- und Fortgeschrittenenschwimmen für Kinder teilnehmen. Dabei gewöhnen sie sich spielerisch an die Bewegung im Wasser und erlernen die Grundlagen für das freie Schwimmen bis zur Abnahme des Seepferdchen-Abzeichens.

Beim Inklusionsschwimmen können Kinder mit und ohne Behinderung gemeinsam schwimmen lernen.

Darüber hinaus sind Kurse zum Erwerb des Vielseitigkeitsabzeichens Trixi und des Jugendschwimmabzeichens in Bronze im Programm.

• Zum Angebot des SV Nikar
• Zum Angebot der DLRG

Zwei wunderbare Eigenschaften machen das Wasser zum idealen Trainingsraum: der Widerstand und der Auftrieb. Weil der Widerstand im Wasser viel stärker ist als an der Luft, können Sie mit Bewegungen im Wasser besonders gute Trainingseffekte erzielen. Sie verbessern Ihre Ausdauer und Beweglichkeit, stärken das Herz-Kreislauf-System und kräftigen die Muskeln. Gleichzeitig wirkt der Wasserwiderstand wie eine sanfte Massage auf die Haut, das Bindegewebe und die Muskeln; die Gewebedurchblutung wird gefördert und das Lymphsystem angeregt.

Außerdem: So effektiv das Training im Wasser ist, so schonend ist es für Rücken und Gelenke. Denn durch den Wasserauftrieb werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet.

• zum Aktivprogramm des Amtes für Sport und Gesundheitsförderung

Der neue Aquafitness-Trend wird nun auch in Heidelberg angeboten: Auf schwimmenden Matten im Wasser findet ein Training mit Bauch-Beine-Po-, Pilates- und Yoga-Elementen statt. Das gelenkschonende und effektive Workout regt die Fettverbrennung an, kräftigt tieferliegende Muskulatur und ist gut für Ausdauer, Balance und Rumpfstabilität.

• zum Aktivprogramm des Amtes für Sport und Gesundheitsförderung

Die Bewegung im wärmeren Wasser ist die ideale Ergänzung zur traditionellen Geburtsvorbereitung. Die sanften Bewegungen im Wasserwirken sich positiv auf das Wohlbefinden der werdenden Mutter und des ungeborenen Kindes aus. Eine fachkundige Hebamme leitet den Kurs. Mit gezielten Übungen und Einsatz von Hilfsmitteln werden:

• Muskeln gedehnt, gekräftigt und gelockert,
• Rücken und die Gelenke entlastet,
• Durchblutung und Stoffwechsel angeregt,
• Haut und Bindegewebe gestrafft,
• Entspannung und Atmung unterstützt.

Hinweis: Sofern keine gesundheitlichen Bedenken bestehen, kann schon ab der 16. Schwangerschaftswoche begonnen werden. Voraussetzung für die Teilnahme ist allerdings das Einverständnis des Arztes oder der Ärztin.

Kleiner Tipp: Die werdenden Väter können zeitgleich auch ihre Bahnen ziehen.

Ort: Hallenbad Hasenleiser, Baden-Badener-Straße 42,
Zeit und Kosten: Informationen beim Amt für Sport und Gesundheitsförderung der Stadt Heidelberg, dort können Sie sich auch anmelden; Mittwoch und Donnerstag sind Warmbadetage