Aquafitness- und Schwimmkurse
Gemeinsam mit unseren Partnern bieten wir Ihnen in unseren Bädern Aqufitness- und Schwimmkurse für jede Altersgruppe: Vom Babyschwimmen über Seepferdchenkursen bis hin zu Kursen, in denen Erwachsene schwimmen lernen und ihre Technik verbessern können.
Die Angebote in unseren Bädern
Kostenfreie Wassergymnastik im Hallenbad Köpfel
Die Gymnastik im 30 Grad warmen Wasser ist eine gelenk- und rückenschonende Bewegungsform, die keine Vorkenntnisse erfordert. Die positiven Eigenschaften des Wassers wie Auftrieb, Widerstand und Druck ermöglichen ein sanftes Fitnesstraining für den ganzen Körper. Die vielfältigen und zugleich einfachen Übungsformen:
- fördern die Beweglichkeit der Gelenke,
- kräftigen die Muskeln,
- fördern die Durchblutung,
- entspannen den Rücken,
- regen die Atmung an,
- massieren den Körper,
- lockern Verspannungen und
- verbessern das gesamte Wohlbefinden.
Bei dieser Gymnastik im brusttiefen Wasser kann jeder ohne Voranmeldung mitmachen, egal ob Schwimmer oder Nichtschwimmer, Frau oder Mann, jung oder alt. Die Wassergymnastik ist besonders für diejenigen geeignet, die lange keinen Sport mehr gemacht haben und langsam wieder in Bewegung kommen möchten.
Ort: Hallenbad Köpfel/Ziegelhausen; Stiftweg 32
Zeit: Jeden Dienstag von 11 bis 11.20 Uhr
Kosten: Für Badegäste im Eintrittspreis enthalten
Schwimmkurse für Erwachsene
Angeboten werden Grundkurse zum Erlernen von Brust- und Kraulschwimmen und ein Aufbaukurs Kraulschwimmen zum Erlernen und Verbessern der Schwimmtechnik, außerdem Rettungsschwimmerkurse.
Baby- und Kleinkindschwimmen
Das Babyschwimmen (für Babys von 3 bis 24 Monaten) und das Kleinkinderschwimmen (für Kinder von 2 bis 3 Jahren) verbessert das Gleichgewicht und stärkt die Muskulatur. Das gemeinsame Schwimmen mit den Eltern fördert die Freude an der Bewegung und unterstützt die gegenseitige Bindung. Das Babyschwimmen dient außerdem der motorischen Frühförderung, weiterhin werden anatomische und organische Entwicklung des Babys positiv beeinflusst.
Schwimmkurse für Kinder und Jugendliche
Kinder ab 4 Jahren können am Anfänger- und Fortgeschrittenenschwimmen für Kinder teilnehmen. Dabei gewöhnen sie sich spielerisch an die Bewegung im Wasser und erlernen die Grundlagen für das freie Schwimmen bis zur Abnahme des Seepferdchen-Abzeichens.
Beim Inklusionsschwimmen können Kinder mit und ohne Behinderung gemeinsam schwimmen lernen.
Darüber hinaus sind Kurse zum Erwerb des Vielseitigkeitsabzeichens Trixi und des Jugendschwimmabzeichens in Bronze im Programm.
Aquafitnesskurse: Aquajogging, Aquabiking und Aquajumping
Zwei wunderbare Eigenschaften machen das Wasser zum idealen Trainingsraum: der Widerstand und der Auftrieb. Weil der Widerstand im Wasser viel stärker ist als an der Luft, können Sie mit Bewegungen im Wasser besonders gute Trainingseffekte erzielen. Sie verbessern Ihre Ausdauer und Beweglichkeit, stärken das Herz-Kreislauf-System und kräftigen die Muskeln. Gleichzeitig wirkt der Wasserwiderstand wie eine sanfte Massage auf die Haut, das Bindegewebe und die Muskeln; die Gewebedurchblutung wird gefördert und das Lymphsystem angeregt.
Außerdem: So effektiv das Training im Wasser ist, so schonend ist es für Rücken und Gelenke. Denn durch den Wasserauftrieb werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet.
Wassergymnastik für Schwangere
Die Bewegung im wärmeren Wasser ist die ideale Ergänzung zur traditionellen Geburtsvorbereitung. Die sanften Bewegungen im Wasserwirken sich positiv auf das Wohlbefinden der werdenden Mutter und des ungeborenen Kindes aus. Eine fachkundige Hebamme leitet den Kurs. Mit gezielten Übungen und Einsatz von Hilfsmitteln werden:
- Muskeln gedehnt, gekräftigt und gelockert,
- Rücken und die Gelenke entlastet,
- Durchblutung und Stoffwechsel angeregt,
- Haut und Bindegewebe gestrafft,
- Entspannung und Atmung unterstützt.
Hinweis: Sofern keine gesundheitlichen Bedenken bestehen, kann schon ab der 16. Schwangerschaftswoche begonnen werden. Voraussetzung für die Teilnahme ist allerdings das Einverständnis des Arztes oder der Ärztin.
Kleiner Tipp: Die werdenden Väter können zeitgleich auch ihre Bahnen ziehen.
Ort: Hallenbad Hasenleiser, Baden-Badener-Straße 42,
Zeit und Kosten: Informationen beim Amt für Sport und Gesundheitsförderung der Stadt Heidelberg, dort können Sie sich auch anmelden; Mittwoch und Donnerstag sind Warmbadetage
Das Kursangebot wird nicht zertifiziert und nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
0800 513 513 2