Aquafitness- und Schwimmkurse

In diesem Kurs machen Sie sich langsam mit der Bewegung im Wasser vertraut. Durch Gleit- und Tauchübungen lernen Sie, die positiven Eigenschaften des Wassers wie den Auftrieb zu nutzen. Ziel des Kurses ist Brustschwimmen über eine Strecke von 25 Metern im tiefen Wasser.

Ziel des Kurses ist es, Ihnen das ökonomische Kraulschwimmen zu vermitteln. Sie erlernen die Basisbewegungen in Verbindung mit der richtigen Atemtechnik. Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Sie sich im tiefen Wasser sicher mit Brustschwimmen bewegen können.

Aufbaukurs Kraulschwimmen Technik

Wenn Sie den Grundkurs Kraulschwimmen erfolgreich absolviert haben oder bereits Vorkenntnisse besitzen, können Sie in diesem Kurs Ihre Technik im Kraulschwimmen verbessern und stabilisieren. Dies beinhaltet unter anderem auch die Festigung der Kraulatmung, sowie der Teilbewegungen und die Schulung der Gesamtkoordination.

Aufbaukurs Kraulschwimmen Ausdauer

In diesem Kurs können Sie Ihre Technik im Kraulschwimmen verbessern und stabilisieren. Neben der Korrektur der Technik, steht insbesondere die Verbesserung der Kondition im Vordergrund. Er richtet sich an Sportlerinnen und Sportler, die bereits 200m Kraul am Stück schwimmen können und ist auch für (angehende) Triathleten gut geeignet.

Beim Lagenschwimmen werden die 4 Schwimmarten Schmetterling-, Rücken-, Brust- und Kraulschwimmen vermittelt und trainiert.Als Voraussetzung für den Kurs sollten Sie in in der Lage sein 200 m Kraulschwimen ohne Pause zu absolvieren und als zweite Schwimmtechnik gut Brustschwimmen zu können. Der Aufbaukurs Lagenschwimmen eignet sich für Teilnehmende, die die 4 Schwimmarten in den Grundzügen schon gelernt oder die bereits einige Lagenkurse belegt haben.

Beim Aquajogging laufen Sie mit Auftriebshilfen im tiefen Wasser und kräftigen so auf ideale Weise den ganzen Körper. Um ohne Bodenkontakt im Wasser "stehen" zu können , sind neben Beinen und Armen auch die Bauch- und Rückenmuskulatur gefordert. Dabei schulen Sie den Gleichgewichtssinn und die Koordination. Der Auftrieb und der Widerstand des Wassers unterstützen das gelenk- und rückenschonende Training. Die Kurse sind auch für diejenigen geeignet, die nach einer Pause wieder mit dem Sport beginnen möchten. Im tiefen Wasser sollten Sie sich sicher fühlen.

Mit Aquajogging können Sie:

• das Herz-Kreislauf-System trainieren
• die gesamte Haltemuskulatur stärken
• den Stoffwechsel und die Durchblutung anregen
• das Bindegewebe massieren und straffen
• die Beweglichkeit von Rücken und Gelenken fördern

Hinweis: Aquajogging ist nicht geeignet für Menschen mit koronaren Erkrankungen und Wirbelsäulenschäden.

Beim Aquabiking trainieren Sie auf speziellen Fahrrädern im brusttiefen Wasser. Während des Trainings werden Berg- und Talfahrten simuliert. Weil Sie bei Ihren Bewegungen den Widerstand des Wassers überwinden müssen, ist das Training besonders wirkungsvoll. Spezielle Übungen für den Oberkörper ergänzen das Training. So wird der gesamte Körper auf vielfältige Weise gekräftigt. Jedes Aquabike wird individuell entsprechend Körpergröße und Leistungsfähigkeit eingestellt.

Mit Aquabiking können Sie:

• die Bein- und Pomuskeln stärken
• die Ausdauer verbessern
• den Stoffwechsel und die Durchblutung anregen
• den Fettstoffwechsel ankurbeln
• das Bindegewebe kräftigen und Venenproblemen vorbeugen

Hinweis: Aquabike ist nicht geeignet für Menschen mit koronaren Erkrankungen und Wirbelsäulenschäden.

Beim Aquajumping trainieren Sie auf einem Minitrampolin im brusttiefen Wasser. Durch die regelmäßige Folge von Belastung und Entlastung stärken Sie insbesondere die Muskeln und Bänder der Beine. Außerdem verbessert das Auf- und Abschwingen die Durchblutung und das Lymphsystem wird angeregt. Ein Haltegriff bietet zusätzliche Übungsmöglichkeiten und Sicherheit. Durch unterschiedliche Wassertiefen wird die Trainingsintensität verändert.

Mit Aquajumping können Sie:

• das Herz-Kreislauf-System trainieren
• die Bein- und Pomuskeln stärken
• besonders die Fußmuskulatur stabilisieren
• die Balance und den Gleichgewichtssinn schulen
• die Bewegungskoordination verbessern

Hinweis: Aquajumping ist nicht geeignet für Menschen mit koronaren Erkrankungen und Wirbelsäulenschäden.

Bei der Floating Fitness, sogenannten "schwimmende Matten" im Wasser trainieren Sie das zentrale Nervensystem und das Gleichgewicht, zusätzlich werden die tiefen Muskelschichten stetig gefordert. Der Grund dafür liegt in der Instabilität des schwimmenden Brettes, Größe 90 cm mal 2,5 Meter. Noch anspruchsvoller wird das Halten des Gleichgewichts bei Wellengang. 

Mit Floating Fitness können Sie:

• das Herz-Kreislauf-System trainieren
• die Haltung verbessern
• die tieferliegende Stabilisierungsmuskulatur stärken
• die Balance und den Gleichgewichtssinn schulen
• muskuläre Dysbalancen erkennen und ausgleichen

Hinweis: Floating Fitness ist nicht geeignet für Menschen mit koronaren Erkrankungen und Wirbelsäulenschäden oder künstlichem Hüft-/Kniegelenk.